Suena la alarma y la detenemos, pero siempre queremos descansar 5 minutos más. Se han realizado estudios para analizar esta situación y los resultados son negativos. Hablemos de cómo nuestro iPhone puede ayudarnos a evitarlo fácilmente.
El sueño es mucho más complejo de lo que parece. Interrumpirlo con un despertador para seguir durmiendo puede ser realmente contraproducente. A pesar de que el iPhone permita posponerlo, lo mejor es que nos levantemos sin más.
Un mejor descanso con un simple ajuste
La dualidad dormido-despierto es mucho más que un par de estados. El sueño es un complejo proceso biológico que tiene varias etapas como la fase REM y otras tres fases con diferente profundidad de consciencia. La duración de estas etapas o ciclos oscila entre 70 y 120 minutos y es importante no interrumpirlos.
De forma predeterminada, las alarmas de nuestro iPhone vienen con una opción de posponer de 9 minutos. Pero esta opción puede desactivarse. ¿Qué significa desactivarlo? Que tras apagar la alarma por la mañana esta no volverá a sonar. Esto tendría que bastar para que no nos permitiéramos seguir durmiendo tras sonar el despertador.
Pasos para desactivar la opción de posponer:
- Abrir la app Reloj en nuestro iPhone.
- Entrar en la pestaña Alarma.
- Tocar la alarma que usamos como despertador.
- Desactivar Opción de posponer.
Si lo que usamos es la función de despertador de la app Salud, los pasos son muy similares:
- Abrir la app Reloj en nuestro iPhone.
- Entrar en la pestaña Alarma.
- Tocar Cambiar junto a la alarma bajo Sueño | Despertador.
- En la parte inferior desactivar Opción de posponer.
- Tocar OK.
- Elegir Cambiar este horario.
Listo. Con esto sabremos que la alarma de nuestro iPhone sonará solo una vez por la mañana, suficiente para no seguir durmiendo tras sonar. ¿No nos convence? Podemos programar otra alarma una hora más tarde (según la ciencia, el mínimo suficiente para completar un ciclo) para asegurar que nos levantamos, por lo menos los primeros días.
En todo caso, entre las diversas alarmas que podemos configurar, la flexibilidad de la opción posponer o no, la ción de apagar las alarmas a distancia y, ya que hablamos del tema, varias aplicaciones que pueden ayudarnos a dormir mejor, tenemos opciones de sobra. Buenas noches.
0 Comments for “Posponer la alarma del iPhone es contraproducente.”